اعرف أفضل وقت للنوم حسب موعد استيقاظك، أو أفضل وقت للمنبه إذا كنت ستنام الآن، حسب دورات النوم.
إذا كنت ستستيقظ الساعة 6:00 صباحًا، فنَم في أحد هذه الأوقات:
| وقت النوم | الدورات | مدة النوم |
|---|---|---|
| 8:45 مساءً | 6 | 9 ساعات |
| 10:15 مساءً | 5 | 7.5 ساعة |
| 11:45 مساءً | 4 | 6 ساعات |
يمر النوم بمراحل خفيفة وعميقة ومرحلة الأحلام في دورات مدتها نحو 90 دقيقة، والاستيقاظ في نهاية دورة يكون أسهل غالبًا من الاستيقاظ في منتصفها.
يحتاج أغلب البالغين من 7 إلى 9 ساعات ليلًا، أي نحو خمس أو ست دورات.
يحتاج أغلب الناس نحو 15 دقيقة للنوم، فتُضاف قبل الدورة الأولى.
الصق هذه الشيفرة في موقعك أو مدونتك. تعمل الأداة داخل الإطار، والرابط أسفله ينسب الأداة إلى أداتنا.